Можно ли вылечить головную боль питанием: диета при мигрени

Какие продукты следует избегать при мигрени

В результате исследования было обнаружено, что регулярное употребление некоторых продуктов повышает частоту приступов на 30–50%. Это связано с повышенным содержанием соли, кофеина, танина, тонизирующим сосуды. У больного увеличивает застой жидкости, повышается артериальное и внутричерепное давление. В течение нескольких часов появляется головная боль и спазмы.

Многолетние наблюдения за питанием больных мигренью позволили выделить определенных компоненты и продукты, выступающие триггерами:

• пищевая добавка глутамат натрия;
• кофеин;
• сахар в большом количестве;
• нитриты, содержащиеся в колбасах, копченостях;
• холодные блюда и напитки (мороженое);
• морепродукты с повышенным содержанием гистамина.

Мигренозные приступы провоцируют не пищевые продукты, а вещества, которые в них содержатся. Реакция организма на них индивидуальна, часто зависит от количества съеденного. Многие пациенты хорошо переносят 1–2 чашки кофе в день, хорошо чувствуют себя после шоколадного десерта. Но даже минимальные порции постепенно повышают уровень ферментов и риск болезненного спазма.

Пациентам рекомендуется избегать продуктов, содержащих большое количество перечисленных компонентов. Сужение и спазм сосудов нередко провоцирует тирамин – фермент, улучшающий вкус сыра. В большом количестве он снижает выработку серотонина, ухудшает кровоснабжение головного мозга, задерживает жидкость. Он присутствует в печени, сельди, дрожжах. Важно!

Приступы мигрени часто развиваются на фоне обезвоживания. Нарушение водного баланса в организме часто провоцирует этанол. Поэтому лучше воздержаться от спиртных напитков любой крепости.

Врачи рекомендуют ограничить в рационе количество шоколада и сладостей. Они содержат опасные провокаторы головной боли, ускоряющие спазмы сосудов мозга: теобромин, фенилэтиламин, кофеин. Не менее опасны следующие продукты:

• жирные виды мяса и рыбы;
• домашние сливки, сметана;
• мясные субпродукты;
• сыры с плесенью;
• цитрусовые;
• ананасы.

С осторожностью при мигрени следует применять специи, острые приправы и соусы с добавлением красного перца. Они повышают давление, содержат теобромин. Под запрет попадают энергетические и газированные напитки.

Врачи отмечают, что правильное питание может сыграть значительную роль в управлении мигренью. Исследования показывают, что некоторые продукты могут провоцировать приступы, в то время как другие способны облегчить состояние. Например, диета, богатая магнием, омега-3 жирными кислотами и витаминами группы B, может помочь снизить частоту головных болей. Врачи рекомендуют избегать триггеров, таких как шоколад, кофеин и алкоголь, которые могут усугубить симптомы. Кроме того, регулярное питание и поддержание водного баланса также важны для профилактики мигрени. Однако, прежде чем вносить изменения в рацион, пациентам следует проконсультироваться с врачом для индивидуального подхода.

Мигрень — это не просто головная боль, а серьезное заболевание, которое может значительно ухудшить качество жизни. Многие люди ищут способы облегчить свои симптомы, и одним из популярных методов становится коррекция питания. Исследования показывают, что определенные продукты могут как способствовать, так и облегчать мигрени. Например, некоторые пациенты отмечают, что исключение из рациона шоколада, сыра и алкоголя помогает снизить частоту приступов. В то же время, увеличение потребления магния, который содержится в орехах и зеленых листовых овощах, может оказать положительное влияние. Важно помнить, что каждый организм индивидуален, и то, что помогает одному, может не подойти другому. Консультация с врачом и ведение пищевого дневника помогут выявить триггеры и подобрать оптимальную диету для борьбы с мигренью.

Частая мигрень? Есть средство лучше всех лекарств.

Диета при мигрени

Правильное питание и соблюдение рекомендаций диетологов помогает облегчить состояние. Цель лечебной диеты – снижение количества приступов, улучшение кровообращения головного мозга. Основные правила при составлении ежедневного рациона:

• замена соли лимонным соком;
• добавление в салаты льняного масла;
• соблюдение питьевого режима;
• отказ от голодания, ограничений;
• прием пищи через равные промежутки времени;
• приготовление овощей и мяса на пару без жира.

При мигрени необходимо придерживаться диеты с пониженным содержанием сахара, углеводов. Из меню следует исключить продукты, богатые тиамином: рыбу семейства сельдевых, сыры, сдобную выпечку. Важно!

При частых приступах можно вести пищевой дневник, тщательно записывая все съеденные блюда. Это поможет выявить продукты, дающие негативную реакцию, провоцирующие сужение сосудов.

Основу диеты при мигрени должны составлять продукты, снижающие уровень тирамина в крови: свежие яйца, кисломолочные продукты, разварные каши. Ежедневное употребление овсяной каши нормализует вес, выводит лишнюю жидкость, снижает артериальное давление.

В меню необходимо включать продукты, обогащенные магнием. Он содержится в семенах тыквы, льна, подсолнечника, кунжута, орехах. Ценный микроэлемент укрепляет нервную систему, помогает противостоять стрессам. Это положительно влияет на сон, убирает тревожность, раздражительность.

Чай и кофе при частых приступах мигрени лучше заменить полезными отварами. Ежедневную диету дополняют настои из плодов кизила, ромашки, бузины, душицы. При появлении ауры можно выпить чашку напитка из мелиссы, мяты перечной, лугового клевера.

Мигрень – хроническое заболевание, от которого невозможно избавиться полностью. Соблюдение рациональной диеты дополняет основное лечение медикаментами, восполняет недостаток витаминов и микроэлементов. Здоровое питание снижает частоту приступов, избавляет от головной боли, позволяя жить и работать без ограничений.

Вопрос-ответ

Лучшие продукты для лечения мигрени – Доктор Нил Барнард

Какие продукты могут помочь при мигрени?

Некоторые продукты, такие как свежие фрукты и овощи, орехи, семена, а также рыба, богатая омега-3 жирными кислотами, могут помочь уменьшить частоту и интенсивность мигрени. Важно также избегать триггеров, таких как шоколад, кофеин и алкоголь.

Какое значение имеет гидратация при лечении головной боли?

Недостаток жидкости может быть одной из причин головной боли. Поддержание адекватного уровня гидратации, особенно при мигрени, может помочь снизить симптомы. Рекомендуется пить достаточное количество воды в течение дня и включать в рацион жидкости, такие как травяные чаи и свежевыжатые соки.

Победи ! МИГРЕНИ и Головную БОЛЬ с этим секретом БЕЗ Лекарств Навсегда !

Можно ли использовать диету как единственный метод лечения мигрени?

Хотя правильное питание может значительно помочь в управлении мигренью, оно не всегда является единственным методом лечения. Важно сочетать диету с другими подходами, такими как медикаментозная терапия, физическая активность и управление стрессом для достижения наилучших результатов.

Советы

СОВЕТ №1

Изучите триггеры мигрени. Ведение пищевого дневника поможет вам определить, какие продукты могут вызывать головные боли. Записывайте, что вы едите и как себя чувствуете, чтобы выявить потенциальные триггеры.

СОВЕТ №2

Увеличьте потребление магния. Исследования показывают, что магний может помочь снизить частоту мигреней. Включите в свой рацион продукты, богатые магнием, такие как орехи, семена, шпинат и бобовые.

СОВЕТ №3

Пейте достаточно воды. Обезвоживание может быть одной из причин головной боли. Убедитесь, что вы пьете достаточно жидкости в течение дня, особенно если вы активно занимаетесь спортом или находитесь в жарком климате.

СОВЕТ №4

Соблюдайте регулярный режим питания. Пропуск приемов пищи или нерегулярное питание может спровоцировать мигрень. Старайтесь есть небольшими порциями, но регулярно, чтобы поддерживать уровень сахара в крови.