Как действует жара на сердце
Реакция сердца на высокие температурные показатели:
- расширяются капилляры;
- падает или повышается давление;
- увеличиваются удары пульса;
- отекают конечности;
- краснеют кожные покровы.
Особенно негативно влияют на организм резкие перепады температур. Тело в летний зной теряет много минеральных веществ, которые выходят вместе с потом. Магний, калий отвечают за стабильную работу сердца, поэтому их дефицит отражается на сердечном ритме. Терморегуляция – ответ организма на жару, начинает обильно выделяться пот. С потом через сальные железы выделятся жир. От того как быстро происходит испарение, зависит интенсивность охлаждения тела.
При обезвоживании кровь становится гуще, понижается давление, это приводит к образованию тромбов. Высокая температура вызывает приступы тахикардии. До 27 градусов человек спокойно переносит погодные условия, свыше 30-40 градусов начинаются проблемы с сердечной системой.
Врачи отмечают, что высокая температура воздуха может существенно негативно сказаться на сердечно-сосудистой системе. При жаре сердце вынуждено работать интенсивнее, чтобы поддерживать нормальную температуру тела, что может привести к перегрузке и даже к ухудшению состояния у людей с уже существующими заболеваниями. Особенно в группе риска находятся пожилые люди и пациенты с гипертонией.
Чтобы минимизировать влияние жары на здоровье, специалисты рекомендуют соблюдать несколько простых правил. Во-первых, важно пить достаточное количество воды, чтобы избежать обезвоживания. Во-вторых, следует избегать физической активности в самые жаркие часы дня, отдавая предпочтение утренним или вечерним прогулкам. Носить легкую и свободную одежду из натуральных тканей также поможет организму легче переносить высокие температуры. Наконец, регулярные проверки артериального давления и консультации с врачом помогут предотвратить возможные осложнения.
Кто входит в группу риска
Зной отрицательно может влиять на некоторую категорию людей:
- гипертоников;
- людей с ишемической болезнью;
- мужчин, возрастом свыше 45 лет;
- женщин, в период и после менопаузы;
- курящих людей, и тех, кто употребляет алкоголь;
- на лиц, ведущих малоподвижный образ жизни;
- с избыточным весом;
- беременных женщин;
- любителей жирной, соленой пищи;
- тех, кто подвержен стрессам;
- огородников, которые в полуденные часы ежедневно трудятся на даче;
- возрастной категории свыше 60 лет;
- с эндокринными нарушениями, болезнями почек, легких, сахарным диабетом.
Как защитить сердце летом
Присутствовать на улице в солнцепек с 12 до 16 часов дня не рекомендуется. Если закружилась голова, то лучше найти затененное место или помещение где можно отдохнуть, отдышаться, попить воды. Правильное питание, отказ от вредных привычек, прохладные ванны, обильное питье – благоприятно влияет на сердечную систему.
С приходом жары многие начинают замечать, как изменяется их самочувствие. Люди отмечают, что высокая температура может вызывать учащенное сердцебиение, головокружение и даже обострение хронических заболеваний. Особенно это касается пожилых людей и тех, кто страдает от сердечно-сосудистых заболеваний. Чтобы облегчить состояние в жару, важно соблюдать несколько простых правил. Во-первых, необходимо пить достаточное количество воды, чтобы избежать обезвоживания. Во-вторых, стоит избегать физической активности в самые жаркие часы дня и проводить больше времени в тени или в помещениях с кондиционером. Также полезно носить легкую, свободную одежду и использовать головные уборы. Применение охлаждающих компрессов на запястья и шею может помочь снизить температуру тела. Заботясь о своем здоровье, можно легче перенести жаркие дни.
Нужно ли много пить
Летний сухой воздух заставляет человека постоянно потеть, он теряется много влаги. Минералка, компоты, соки, травяные чаи, молоко, сыворотка – эти напитки восполняют минеральный запас организма, они способствуют разжижению крови. Пить сразу много нельзя, это может спровоцировать скачок давления. Делают небольшие глотки, не спеша, с перерывами. Два литра напитков – суточная норма жидкости.
Количество выпитой жидкости зависит от физических нагрузок, длительности пребывания на открытой местности и от индивидуальной нормы потребления воды. Если движения активные, на улице + 33 и выше, то потоотделение увеличивается, количество жидкости может превысить 3 литра в сутки.
Что предпринять в жару
Справиться с трудностями в летние дни помогут следующие рекомендации:
- отказаться от алкоголя, курения, кофе, крепкого черного чая;
- без надобности не покидать дом;
- в квартире проводить чаще влажную уборку, чтобы влажность воздуха в помещение не падала ниже 50 %;
- принимать душ температурой 25-35 С*, горячая вода недопустима, она способна усилить нагрузку на сердце;
- копченые, жареные мясные блюда, свинина, фаст-футы, соленые продукты, специи – ведут к накоплению солей, что перегружает сердечную мышцу;
- петрушка, укроп, сельдерей, фрукты и овощи полезны для сердечников;
- пожилым людям и гипертоникам лучше воздержаться от загара в период солнцестояния;
- два, три раза в день опускать ноги в тазик с отваром ромашки, мяты, мелиссы, или капать масло в тазик из этих трав;
- при слабости – сгиб локтя смазать маслом корицы, мяты, розмарина.
Внимание!
Если стало плохо: тошнота, головокружение, боль в грудной области следует немедленно вызвать врача.
Что предпринять сердечникам в жару
Летом нельзя пропускать прием лекарств людям с болезнями сердца. При ухудшении самочувствия нужно обратиться к врачу, который назначит препараты.
При болях в районе грудной клетки, под язык можно положить таблетку нитроглицерина, принять аспирин для разжижения крови. Это предотвратит инфаркт или инсульт.
В жаркие дни надо отложить физические занятия, подъем тяжелых предметов. Нельзя находиться долго в согнутом состоянии вниз головой. Когда, например, работа ведется на приусадебном участке, и время пребывания в огороде на солнцепеке превышает 60 минут. При этом нарушается отток крови, происходит повышение давления, потеря сознания. Возникает спазм сосудов, что приводит к тяжелым осложнениям.
Гипертоникам всегда стоит носить тонометр. Если его нет, можно обратиться в ближайшую аптеку за помощью. Давление меряют в жаркие дни 3-4 раза в сутки. В сумочке всегда должны находиться препараты: валидол, нитроглицерин, валокордин. С собой обязательно надо носить бутылочку с водой, желательно минеральной без газов.
Для сердечника главный враг – соль. Она удерживает влагу в организме, из-за этого поднимается давление. Норма в сутки – 4-5 г соли.
Прерывать лечение в летнее время не рекомендуется, даже если произошло улучшение состояния. Оно может быть временным, организм даст сбой при жаркой погоде в любое время, приступ может застать врасплох.
Аптечка сердечника: аспирин, анаприлин, нитроглицерин, верапамил, корвалол, валидол, барбовал. Нужны витамины, пробиотики, ферментные препараты. Все лекарства принимаются по назначению кардиолога, строго по инструкции, соблюдая дозировку. Внимание!Питьевой режим пациент должен согласовывать с лечащим врачом и корректировать с ним лечение на летний период.
Стало плохо в солнечную погоду, что делать
Оказать помощь пострадавшему от жары необходимо при следующих симптомах:
- усталость, слабость;
- тошнота;
- болит голова;
- шум или звон в ушах;
- повышается температура тела;
- частое дыхание, учащенный пульс;
- потеря сознания.
Первая помощь:
- вывести или вынести пострадавшего с солнечного места в тень или прохладное помещение;
- приподнять голову, расстегнуть пуговицы, снять давящую одежду, освободить грудь;
- намочить голову и остальные части тела, можно укрыть больного мокрой простыней;
- наложить холодный компресс на лобную часть;
- если человек в сознании, обязательно напоить его;
- дать валериану – на 70 мл воды 20 капель или препарат назначенный врачом;
- вызвать доктора.
Если пострадавший не приходит в себя, к носу поднести ватку, смоченную в нашатырном спирте. Реакции нет, нужно сделать искусственное дыхание.
Если случился приступ дома и рядом никого нет, то нужно принять меры:
- При появлении боли, ощущения сдавленности в области груди, когда возникает одышка, слабость или боль в голове, необходимо прекратить любую физическую работу и прилечь.
- Расстегнуть давящую одежду на груди.
- Положить на лобную часть головы и грудь мокрую ткань.
- Принять 30-40 капель корвалола.
- При не утихающей боли более 10 минут принять нитроглицерин (разжевать его), вызвать скорую помощь.
Как защитить легкие и сердце в жару
При солнечном ударе расширяются сосуды, кровь поступает к голове. Если лопнет сосуд, то может произойти кровоизлияние. Понадобится помощь медиков, чтобы не допустить осложнений и нарушений в нервной системе.
Советы:
- Надевать одежду из легких натуральных тканей. Не носить облегающие и обтягивающие вещи.
- Не снимать головной убор, солнцезащитные очки.
- Брать с собой лекарства, назначенные врачом, принимать их в соответствии с инструкцией. Аптечку носить на пляж, не забывать брать в дорогу.
- При себе иметь воду, которую можно не только пить, но и облиться при необходимости.
- На солнце пребывать не более 20 минут.
- Сердечникам нельзя долго находиться на солнце, особенно на пляже, при высоких температурах более 2 часов вероятность спазмов дыхания и остановки сердца возрастает.
- Во время приема антибиотиков не рекомендуется долго пребывать на солнечных открытых площадках.
- На дачных участках работать не более 45 мин в час пик, потом делать 20 мин перерыв. Лучше всего обрабатывать землю в утренние или вечерние часы.
- Дома пользоваться кондиционером или вентилятором.
- Проветривать помещение, увлажнять воздух в квартире.
- Не пить алкогольные напитки, не курить.
- Напитки пить прохладными.
- Обтирание мокрым полотенцем, душ, ванночки для ног.
- Не перегружать желудок тяжелой пищей.
- Избегать стресса, стараться не нервничать.
Лето – период отпусков, желательно следить за прогнозом погоды, особенно если запланирован отпуск. Сократить до минимума поездки в общественном транспорте, перегрев и духота негативно отразятся на сердце. Без надобности не выходить из дома в жару и следовать рекомендациям лечащего врача.
Вопрос-ответ
Как жара влияет на артериальное давление?
Высокие температуры могут привести к расширению кровеносных сосудов, что, в свою очередь, может снизить артериальное давление. Однако у некоторых людей, особенно у тех, кто страдает от гипертонии, жара может вызвать его повышение из-за дополнительной нагрузки на сердечно-сосудистую систему.
Какие симптомы перегрева стоит учитывать?
Симптомы перегрева могут включать головокружение, головную боль, учащенное сердцебиение, тошноту и сильную жажду. Если вы заметили эти признаки, важно немедленно охладиться и пить воду, чтобы избежать более серьезных последствий.
Как можно предотвратить негативное влияние жары на здоровье?
Для предотвращения негативного влияния жары рекомендуется избегать физической активности в самые жаркие часы дня, пить достаточное количество воды, носить легкую и светлую одежду, а также находиться в тени или в помещениях с кондиционером.
Советы
СОВЕТ №1
Следите за уровнем гидратации. В жаркую погоду важно пить достаточное количество воды, чтобы избежать обезвоживания. Рекомендуется употреблять не менее 2 литров воды в день, а при физической активности или длительном пребывании на солнце — еще больше.
СОВЕТ №2
Избегайте физической активности в часы пик жары. Постарайтесь планировать свои тренировки и прогулки на утренние или вечерние часы, когда температура ниже. Если вам необходимо заниматься спортом, выбирайте тень или прохладные помещения.
СОВЕТ №3
Одевайтесь правильно. Выбирайте легкую, свободную и светлую одежду из натуральных тканей, таких как хлопок или лен. Это поможет вашему телу дышать и снизит риск перегрева.
СОВЕТ №4
Следите за своим самочувствием. Если вы чувствуете головокружение, слабость или тошноту, немедленно найдите прохладное место, выпейте воды и отдохните. Не игнорируйте эти симптомы, так как они могут сигнализировать о перегреве или тепловом ударе.