Влияние жары на сердечно-сосудистую систему и как помочь себе пережить жару

Как действует жара на сердце

Реакция сердца на высокие температурные показатели:

• расширяются капилляры;
• падает или повышается давление;
• увеличиваются удары пульса;
• отекают конечности;
• краснеют кожные покровы.

Особенно негативно влияют на организм резкие перепады температур. Тело в летний зной теряет много минеральных веществ, которые выходят вместе с потом. Магний, калий отвечают за стабильную работу сердца, поэтому их дефицит отражается на сердечном ритме. Терморегуляция – ответ организма на жару, начинает обильно выделяться пот. С потом через сальные железы выделятся жир. От того как быстро происходит испарение, зависит интенсивность охлаждения тела.

При обезвоживании кровь становится гуще, понижается давление, это приводит к образованию тромбов. Высокая температура вызывает приступы тахикардии. До 27 градусов человек спокойно переносит погодные условия, свыше 30-40 градусов начинаются проблемы с сердечной системой.

Врачи отмечают, что высокая температура воздуха может существенно негативно сказаться на сердечно-сосудистой системе. При жаре сердце вынуждено работать интенсивнее, чтобы поддерживать нормальную температуру тела, что может привести к перегрузке и даже к ухудшению состояния у людей с уже существующими заболеваниями. Особенно в группе риска находятся пожилые люди и пациенты с гипертонией.

Чтобы минимизировать влияние жары на здоровье, специалисты рекомендуют соблюдать несколько простых правил. Во-первых, важно пить достаточное количество воды, чтобы избежать обезвоживания. Во-вторых, следует избегать физической активности в самые жаркие часы дня, отдавая предпочтение утренним или вечерним прогулкам. Носить легкую и свободную одежду из натуральных тканей также поможет организму легче переносить высокие температуры. Наконец, регулярные проверки артериального давления и консультации с врачом помогут предотвратить возможные осложнения.

КАК ПЕРЕНОСИТЬ ЖАРУ?

Кто входит в группу риска

Зной отрицательно может влиять на некоторую категорию людей:

• гипертоников;
• людей с ишемической болезнью;
• мужчин, возрастом свыше 45 лет;
• женщин, в период и после менопаузы;
• курящих людей, и тех, кто употребляет алкоголь;
• на лиц, ведущих малоподвижный образ жизни;
• с избыточным весом;
• беременных женщин;
• любителей жирной, соленой пищи;
• тех, кто подвержен стрессам;
• огородников, которые в полуденные часы ежедневно трудятся на даче;
• возрастной категории свыше 60 лет;
• с эндокринными нарушениями, болезнями почек, легких, сахарным диабетом.

Как защитить сердце летом

Присутствовать на улице в солнцепек с 12 до 16 часов дня не рекомендуется. Если закружилась голова, то лучше найти затененное место или помещение где можно отдохнуть, отдышаться, попить воды. Правильное питание, отказ от вредных привычек, прохладные ванны, обильное питье – благоприятно влияет на сердечную систему.

С приходом жары многие начинают замечать, как изменяется их самочувствие. Люди отмечают, что высокая температура может вызывать учащенное сердцебиение, головокружение и даже обострение хронических заболеваний. Особенно это касается пожилых людей и тех, кто страдает от сердечно-сосудистых заболеваний. Чтобы облегчить состояние в жару, важно соблюдать несколько простых правил. Во-первых, необходимо пить достаточное количество воды, чтобы избежать обезвоживания. Во-вторых, стоит избегать физической активности в самые жаркие часы дня и проводить больше времени в тени или в помещениях с кондиционером. Также полезно носить легкую, свободную одежду и использовать головные уборы. Применение охлаждающих компрессов на запястья и шею может помочь снизить температуру тела. Заботясь о своем здоровье, можно легче перенести жаркие дни.

Как ЗАЩИТИТЬ свое СЕРДЦЕ ОТ ЖАРЫ?

Нужно ли много пить

Летний сухой воздух заставляет человека постоянно потеть, он теряется много влаги. Минералка, компоты, соки, травяные чаи, молоко, сыворотка – эти напитки восполняют минеральный запас организма, они способствуют разжижению крови. Пить сразу много нельзя, это может спровоцировать скачок давления. Делают небольшие глотки, не спеша, с перерывами. Два литра напитков – суточная норма жидкости.

Количество выпитой жидкости зависит от физических нагрузок, длительности пребывания на открытой местности и от индивидуальной нормы потребления воды. Если движения активные, на улице + 33 и выше, то потоотделение увеличивается, количество жидкости может превысить 3 литра в сутки.

Что предпринять в жару

Справиться с трудностями в летние дни помогут следующие рекомендации:

• отказаться от алкоголя, курения, кофе, крепкого черного чая;
• без надобности не покидать дом;
• в квартире проводить чаще влажную уборку, чтобы влажность воздуха в помещение не падала ниже 50 %;
• принимать душ температурой 25-35 С*, горячая вода недопустима, она способна усилить нагрузку на сердце;
• копченые, жареные мясные блюда, свинина, фаст-футы, соленые продукты, специи – ведут к накоплению солей, что перегружает сердечную мышцу;
• петрушка, укроп, сельдерей, фрукты и овощи полезны для сердечников;
• пожилым людям и гипертоникам лучше воздержаться от загара в период солнцестояния;
• два, три раза в день опускать ноги в тазик с отваром ромашки, мяты, мелиссы, или капать масло в тазик из этих трав;
• при слабости – сгиб локтя смазать маслом корицы, мяты, розмарина.

Внимание!

Если стало плохо: тошнота, головокружение, боль в грудной области следует немедленно вызвать врача.

Что Произойдет с Вашим Телом в ЖАРУ? Как человеческий организм реагирует на жару?

Что предпринять сердечникам в жару

Летом нельзя пропускать прием лекарств людям с болезнями сердца. При ухудшении самочувствия нужно обратиться к врачу, который назначит препараты.

При болях в районе грудной клетки, под язык можно положить таблетку нитроглицерина, принять аспирин для разжижения крови. Это предотвратит инфаркт или инсульт.

В жаркие дни надо отложить физические занятия, подъем тяжелых предметов. Нельзя находиться долго в согнутом состоянии вниз головой. Когда, например, работа ведется на приусадебном участке, и время пребывания в огороде на солнцепеке превышает 60 минут. При этом нарушается отток крови, происходит повышение давления, потеря сознания. Возникает спазм сосудов, что приводит к тяжелым осложнениям.

Гипертоникам всегда стоит носить тонометр. Если его нет, можно обратиться в ближайшую аптеку за помощью. Давление меряют в жаркие дни 3-4 раза в сутки. В сумочке всегда должны находиться препараты: валидол, нитроглицерин, валокордин. С собой обязательно надо носить бутылочку с водой, желательно минеральной без газов.

Для сердечника главный враг – соль. Она удерживает влагу в организме, из-за этого поднимается давление. Норма в сутки – 4-5 г соли.

Прерывать лечение в летнее время не рекомендуется, даже если произошло улучшение состояния. Оно может быть временным, организм даст сбой при жаркой погоде в любое время, приступ может застать врасплох.

Аптечка сердечника: аспирин, анаприлин, нитроглицерин, верапамил, корвалол, валидол, барбовал. Нужны витамины, пробиотики, ферментные препараты. Все лекарства принимаются по назначению кардиолога, строго по инструкции, соблюдая дозировку. Внимание!Питьевой режим пациент должен согласовывать с лечащим врачом и корректировать с ним лечение на летний период.

Стало плохо в солнечную погоду, что делать

Оказать помощь пострадавшему от жары необходимо при следующих симптомах:

• усталость, слабость;
• тошнота;
• болит голова;
• шум или звон в ушах;
• повышается температура тела;
• частое дыхание, учащенный пульс;
• потеря сознания.

Первая помощь:

• вывести или вынести пострадавшего с солнечного места в тень или прохладное помещение;
• приподнять голову, расстегнуть пуговицы, снять давящую одежду, освободить грудь;
• намочить голову и остальные части тела, можно укрыть больного мокрой простыней;
• наложить холодный компресс на лобную часть;
• если человек в сознании, обязательно напоить его;
• дать валериану – на 70 мл воды 20 капель или препарат назначенный врачом;
• вызвать доктора.

Если пострадавший не приходит в себя, к носу поднести ватку, смоченную в нашатырном спирте. Реакции нет, нужно сделать искусственное дыхание.

Если случился приступ дома и рядом никого нет, то нужно принять меры:

1. При появлении боли, ощущения сдавленности в области груди, когда возникает одышка, слабость или боль в голове, необходимо прекратить любую физическую работу и прилечь.
2. Расстегнуть давящую одежду на груди.
3. Положить на лобную часть головы и грудь мокрую ткань.
4. Принять 30-40 капель корвалола.
5. При не утихающей боли более 10 минут принять нитроглицерин (разжевать его), вызвать скорую помощь.

Как защитить легкие и сердце в жару

При солнечном ударе расширяются сосуды, кровь поступает к голове. Если лопнет сосуд, то может произойти кровоизлияние. Понадобится помощь медиков, чтобы не допустить осложнений и нарушений в нервной системе.

Советы:

• Надевать одежду из легких натуральных тканей. Не носить облегающие и обтягивающие вещи.
• Не снимать головной убор, солнцезащитные очки.
• Брать с собой лекарства, назначенные врачом, принимать их в соответствии с инструкцией. Аптечку носить на пляж, не забывать брать в дорогу.
• При себе иметь воду, которую можно не только пить, но и облиться при необходимости.
• На солнце пребывать не более 20 минут.
• Сердечникам нельзя долго находиться на солнце, особенно на пляже, при высоких температурах более 2 часов вероятность спазмов дыхания и остановки сердца возрастает.
• Во время приема антибиотиков не рекомендуется долго пребывать на солнечных открытых площадках.
• На дачных участках работать не более 45 мин в час пик, потом делать 20 мин перерыв. Лучше всего обрабатывать землю в утренние или вечерние часы.
• Дома пользоваться кондиционером или вентилятором.
• Проветривать помещение, увлажнять воздух в квартире.
• Не пить алкогольные напитки, не курить.
• Напитки пить прохладными.
• Обтирание мокрым полотенцем, душ, ванночки для ног.
• Не перегружать желудок тяжелой пищей.
• Избегать стресса, стараться не нервничать.

Лето – период отпусков, желательно следить за прогнозом погоды, особенно если запланирован отпуск. Сократить до минимума поездки в общественном транспорте, перегрев и духота негативно отразятся на сердце. Без надобности не выходить из дома в жару и следовать рекомендациям лечащего врача.

Вопрос-ответ

Как жара влияет на артериальное давление?

Высокие температуры могут привести к расширению кровеносных сосудов, что, в свою очередь, может снизить артериальное давление. Однако у некоторых людей, особенно у тех, кто страдает от гипертонии, жара может вызвать его повышение из-за дополнительной нагрузки на сердечно-сосудистую систему.

Какие симптомы перегрева стоит учитывать?

Симптомы перегрева могут включать головокружение, головную боль, учащенное сердцебиение, тошноту и сильную жажду. Если вы заметили эти признаки, важно немедленно охладиться и пить воду, чтобы избежать более серьезных последствий.

Как можно предотвратить негативное влияние жары на здоровье?

Для предотвращения негативного влияния жары рекомендуется избегать физической активности в самые жаркие часы дня, пить достаточное количество воды, носить легкую и светлую одежду, а также находиться в тени или в помещениях с кондиционером.

Советы

СОВЕТ №1

Следите за уровнем гидратации. В жаркую погоду важно пить достаточное количество воды, чтобы избежать обезвоживания. Рекомендуется употреблять не менее 2 литров воды в день, а при физической активности или длительном пребывании на солнце — еще больше.

СОВЕТ №2

Избегайте физической активности в часы пик жары. Постарайтесь планировать свои тренировки и прогулки на утренние или вечерние часы, когда температура ниже. Если вам необходимо заниматься спортом, выбирайте тень или прохладные помещения.

СОВЕТ №3

Одевайтесь правильно. Выбирайте легкую, свободную и светлую одежду из натуральных тканей, таких как хлопок или лен. Это поможет вашему телу дышать и снизит риск перегрева.

СОВЕТ №4

Следите за своим самочувствием. Если вы чувствуете головокружение, слабость или тошноту, немедленно найдите прохладное место, выпейте воды и отдохните. Не игнорируйте эти симптомы, так как они могут сигнализировать о перегреве или тепловом ударе.