Норма пульса у женщин в спокойном состоянии: таблица по возрасту

Нормальная частота сердцебиения у женщин разных возрастов

Врачами считается у женщин пульс нормальным, когда он не превышает допустимого медицинского значения больше, чем на 10-15 единиц, но при этом есть некоторые другие факторы, которые оказывают воздействие на этот показатель. При этом, даже когда ЧСС в рамках допустимых медицинских значений, но работа сердечной мышцы неравномерна, к норме не причисляют и ищут причину этой патологии. Для каждого человека нормальный пульс определяют, принимая во внимание много моментов:

• возраст;
• текущие заболевания;
• общее состояние;
• тренированность тела;
• гормональный статус;
• активность в конкретный момент;
• время суток.

На заметку!Первоочередно на ритм пульсации сердечной мышцы влияет возраст. Так, в детстве этот показатель соответствует 60-170 уд./мин., а вот после, даже уже в 15-18 лет, у нетренированных женщин норма будет другой – намного ниже 170 ударов.

Врачи подчеркивают, что нормальный пульс у женщин в спокойном состоянии варьируется в зависимости от возраста. В среднем, у молодых женщин (18-25 лет) частота сердечных сокращений составляет 60-100 ударов в минуту. С возрастом этот показатель может изменяться: у женщин в возрасте 26-35 лет нормой считается 60-90 ударов, а у тех, кто старше 36 лет, пульс может колебаться от 65 до 85 ударов в минуту. Специалисты отмечают, что на пульс также влияют физическая активность, эмоциональное состояние и общее здоровье. Регулярные проверки пульса и консультации с врачом помогут выявить возможные отклонения и своевременно принять меры для поддержания здоровья.

Норма пульса по возрастам. Какая частота пульса считается нормальной

До 30 лет

Диапазон нормы пульса у женщин, которые уже вышли из детского возраста (свыше 15 лет), сокращен. Тем не менее, в случае девушек возраста 15-18 лет, нормальными будут 60-85 ударов в минуту, но если говорить о спортсменках, то их возможный предел 150 уд./мин. У нетренированных женщин в 18-30 лет будет нормальным диапазон ЧСС 62-90, в вот в случае регулярных физических нагрузок и активного способа жизни для женского пола допустимы и 170 ударов. У женщины 30-34 лет, нормальный пульс будет таким же, как и до этого возраста, но допустимо небольшое его повышение, ближе к 35 годам.

От 35 до 45

В 35-39 лет показатель 68-90 уд./мин. и он таким должен быть до 50-59 лет. В случае, когда частые физические нагрузки и человек тренированный, его возможный максимальный предел достигает 200 ударов. Также, некоторое отклонение (10-15 единиц) допустимо в период гестации или в случае гормональных сбоев. У женщин норма пульса в 40 лет относительно 30-35 лет не сильно больше и составляет ориентировочно 70-80 уд./мин. Такой возраст можно назвать переломным, так как в этот период сердечный ритм начинает значительно возрастать, а вот максимальный допустимый его уровень по медицинским показателям наоборот падает.

Норма пульса у женщин в спокойном состоянии варьируется в зависимости от возраста и общего состояния здоровья. Обычно, для женщин в возрасте от 18 до 25 лет нормой считается 60-100 ударов в минуту. С возрастом этот показатель может немного изменяться. Например, у женщин старше 50 лет пульс может быть ближе к нижней границе этой нормы. Многие специалисты подчеркивают, что важно учитывать индивидуальные особенности организма, уровень физической активности и наличие хронических заболеваний. Важно также помнить, что стресс и эмоциональное состояние могут значительно влиять на частоту сердечных сокращений. Поэтому для точной оценки состояния здоровья рекомендуется регулярно измерять пульс и консультироваться с врачом.

Какой пульс считается нормальным, а какой опасным для здоровья?

Свыше 60

У женщины в 60 лет и свыше показатели ЧСС падают и возрастают нестабильно. Это обусловлено завершением климакса и перехода в менопаузу. В возрасте 60 лет и немного младше (с 52), норма сокращений – 70-95 уд./мин., а допустимый предел в случае тренированности тела – 180 единиц. Медицинской нормой в случае нетренированного человека возрастом свыше 62 лет выступает 71-95 ударов, а если образ жизни активней, то максимально допустимый предел нормального сердцебиения – 160 уд./мин.

Нормы пульса женщин в состоянии покоя

У каждой женщины значения ЧСС в состоянии покоя индивидуальны и при этом они разные на протяжении суток. Когда проводят регулярный замер, можно определить базовый нормальный показатель сокращений сердца в покое. Тем не менее, его надо регистрировать, когда женщина здорова и у нее нет повода для беспокойств или волнений. Отклонения от того значения, которое было выявлено путем мониторинга – повод для обращения к врачу-терапевту. На заметку!

У женщины нормальный пульс в 40 лет, 50, 25 или 30 должен быть равномерным. Тем не менее, допустимо некоторое его урежение при глубоком вдохе. Другие перебои ритма – внезапное беспричинное учащение или паузы – повод для обращения к кардиологу.

Какая частота пульса считается нормой? Мнение кардиолога

В утренние часы

Замеры пульса для определения его частоты в состоянии покоя выполняют после пробуждения в утренние часы. При этом нельзя вставать с кровати, совершать каких-либо движений и переворачиваться на другой бок. В таблице, в соответствии с медицинской нормой, приведены допустимые диапазоны значений пульса женщин в 20, 30, 40, 50, 60 и свыше лет в утренние часы при условии ее нахождения в состоянии покоя.

Эти значения могут быть другими, но не более 70-80 ударов в минуту. В случае такого превышения женщине следует проконтролировать частоту сердечных сокращений и в других условиях, а не только в состоянии покоя. Для этого замеряют пульс во время пешей прогулки, бега и в других обстоятельствах. Такой мониторинг и своевременное обращение к врачу помогает обнаружить заболевание, которое может только начать развиваться.

Днем

При обычной активности нормальная ЧСС у женщин на протяжении дня немного превышает значения, которые можно зафиксировать при измерении пульса непосредственно после пробуждения в утренние часы. Это обусловлено тем, что есть некоторая двигательная активность, а также на возрастание частоты сердцебиения влияет потребление пищи. В таблице приведены диапазоны нормальных значений пульса у женщины днем с учетом возраста.

Ночью

Во время сна ЧСС падает, так как сердечная мышца работает менее активно из-за падения концентраций специфических гормонов – адреналина, кортизола, норадреналина, дофамина. Усредненная медицинская норма пульса ночью, если женщина отдыхает, сокращена до 50-55 уд./мин. В быструю фазу сна может произойти скачок ЧСС, но в рамках естественной нормы. Тем не менее, когда функция гипоталамуса, гипофиза или эндокринной системы в целом нарушена, во время отдыха пульс будет зашкаливать. Также, подобное может происходить в случае инфекционных болезней, в том числе – обыкновенной простуды. Норму ЧСС рассчитывают как усредненный показатель за всю ночь. В таблице приведены значения пульса во сне для женщин разных возрастов.

На заметку!В случае девушек, пульс во сне медленнее из-за уряжающего воздействия блуждающего нерва, у человека пульс в 40 лет и более старшего возраста может падать вследствие понижения активности синусового узла. Тем не менее, у здоровых женщин ЧСС не должен быть ниже 40 единиц.

Норма пульса женщин при физических нагрузках

Во время физической активности наблюдают естественный рост пульса. Такое учащение – результат того, что сердцу надо обеспечить возрастающие потребности организма нужным объемом кислорода и крови. Степень учащения зависит от особенностей конкретного организма и общей тренированности женщины. Тем не менее, есть медицинская максимально допустимая норма, а также субмаксимальная (должная) при разных типах нагрузок – ходьбе, беге и другом. При этом половые различия при определении этих норм пульса не учитывают.

Максимальная

Величина, в случае превышения которой даже у человека без проблем со здоровьем, может быть кислородная недостаточность сердца. Чтобы это предотвратить в органе возникает функциональная атриовентрикулярная блокада, при которой наблюдают падение сокращений желудочков в 2 раза. Достигать этой точки не рекомендуют без наблюдения врачей. Чтобы определить максимальную норму пульса проводят расчет по формуле: от индекса 220 отнимают возраст человека в годах. К примеру – если женщине 50, то ее критическим показателем будет: 220-60=160 уд./мин.

Субмаксимальная

Должная – субмаксимальная – частота пульса – это значение, которое представлено 75% от расчетной максимальной нагрузки на организм. Такая величина – граничный безопасный показатель ЧСС, которую рекомендуют поддерживать во время физической активности, но не превышать. В таблице приведены значения субмаксимального пульса у женщин разного возраста.

В период ходьбы

Достигать субмаксимальных значений частоты пульса во время физической активности не обязательно, так как такая ЧСС – это граничный допустимый показатель, превышать который нельзя. Сердцебиение в норме во время ходьбы – это ориентировочно 60% от субмаксимальной ЧСС. В таблице приведены значения пульса для женщин разного возраста во время ходьбы.

В период пробежки

При такой физической нагрузке показатель сердечного ритма способен возрастать до 75-80% субмаксимального значения. Тем не менее, превышение должного показателя произойти может, тогда польза от бега минимальна и такая активность может стать причиной опасных для здоровья состояний. В норме, пока женщина бежит, может происходить кратковременное возрастание ЧСС, которая тем не менее, не будет превышать субмаксимальных значений. В таблице указаны нормы сердцебиения для женщин разных возрастов.

На заметку!Главное и, фактически – единственное, отличие ходьбы от бега – это отсутствие фазы двойной опоры. В остальном эффективность пешей прогулки не меньше, а вот риски во время нее ниже. Поэтому, до начала занятий бегом надо проверить состояние сердечно-сосудистой системы и провести замеры пульса во время разных типов нагрузки.

Характерные для женщин отклонения

Пульс (ЧСС) – значение динамическое, изменения которого происходят ежесекундно. Тем не менее, этот показатель должен быть стабильно в рамках нормы и его замедление или ускорение не всегда указывает на патологическое состояние. Есть перечень физиологических факторов, которые способны провоцировать колебания ЧСС свыше или ниже нормы:

1. Чрезмерное употребление кофеинсодержащих продуктов и напитков – энергетики, чай, кофе, черный шоколад способны провоцировать возрастание сосудистого тонус и оказывают воздействие на рефлекторную область сердца, что ведет к тахикардии. Продолжительность состояния от 2 минут до 12 часов, зависит она от метаболизма женщины и особенностей функционирования выделительной системы.
2. Потребление наркотических составов – на сердце оказывает воздействие героин, амфетамин, синтетические препараты и кокаин. Продолжительность метаболизма этих соединений – порядка 3 суток. Дезинтоксикационные меры помогают сократить продолжительность до нескольких часов и понижают выраженность абстинентного синдрома.
3. Метеозависимость – влияние погоды на самочувствие, обусловленное сгущение крови, которую сердцу нужно выбрасывать сильнее. Поэтому женщинам, у которых склонность к гипертензии или гипотонии в такие дни не рекомендуют выходить на улицу, чтобы не спровоцировать внезапные колебания ЧСС и АД.
4. Прием гормональных контрацептивов – от гестаген-эстрогенных препаратов эффект заметен по истечении 25-40 мин., пульс и давление возрастают. При продолжительном применении наблюдают выраженную сердечную недостаточность, при которой есть вероятность развития инфаркта миокарда.
5. Стрессы и продолжительные психо-эмоциональные нагрузки – происходит выброс кортикостероидов и катехоламинов, провоцирующих рост ЧСС.
6. Избыточная физическая активность без предварительной подготовки – спровоцировать возрастание показателей пульса может неожиданная пробежка за отбывающим транспортом и другие бытовые ситуации, когда женщине нужно внезапно перенести физ.нагрузку.

На заметку!Эту группу факторов врачи могут исключить уже при первичном исследовании.

Избыточная масса тела

Когда есть жировые отложения в области внутренних органов, они мешают нормальной функции диафрагмы – дыхательной мышцы. Жир сокращает ее подвижность. Итогом выступает уменьшение глубины дыхания. Так, если есть лишний вес, то наступает гиповентиляция даже при минимальных физических нагрузках, что ведет к критичному возрастанию ЧСС. Это обусловлено тем, что сердцу, для обеспечения организма кислородом и кровью, нужно работать сильнее и быстрее. Чем ближе масса тела к нормальным показателям, тем лучше функционирует сердечная мышца.

Миома матки

Опухолевый процесс доброкачественного течения, который нередко не провоцирует никаких болезненных ощущений, но при этом его сопровождают обильные кровотечения при менструации и он выступает причиной хронической постгеморрагической анемии. Заболевание прогрессирует постепенно, но при этом происходит увеличение интенсивности работы сердечной мышцы, которой надо компенсировать недостаток кислорода в крови.

Климакс

При изменениях в организме женщины при наступлении менопаузы, нередко учащается сердцебиение. По причине снижения общего гормонального уровня, гипоталамус выбрасывает в кровеносную систему нейропептиды, которые провоцируют усиление активности надпочечников и щитовидной железы. Гормоны, вырабатываемые этими органами эндокринной системы, приводят к развитию гипертонии и изменениям общей терморегуляции. Такие процессы приводят к развитию ряда симптомов:

• тахикардия;
• повышенная потливость;
• нервоз;
• тремор конечностей.

Также женщина может чувствовать дар в верхней части тела. По причине усиленного сокращения сердечной мышцы, происходит рост уровня холестерина. Эластичность сосудов, при высокой нагрузке постепенно снижается и развивается гипертония. Спровоцировать тахикардию может и общее психологическое состояние женщины в климактерический период – приступы страха, депрессия, раздраженность, бессонница, меланхолия. Усиление симптоматических проявлений могут происходить по причине роста нагрузки на сердце при выполнении физ-упражнений.

Изменение ритма биения сердечной мышцы и развитие тахикардии у женщин может происходить по разным причинам. Это естественные процессы – возраст, наступление климакса или симптомы тяжелых заболеваний. Особую нагрузку на сердечную мышцу оказывают наркотики, алкоголь, кофе, курение. При проявлении симптомов учащенного ритма у женщин рекомендуют безотлагательно обратиться к кардиологу для прохождения обследования, своевременного выявления и устранения причин такого нарушения.

Вопрос-ответ

Какова норма пульса у женщин в спокойном состоянии?

Норма пульса у женщин в спокойном состоянии варьируется от 60 до 100 ударов в минуту. Однако, в зависимости от возраста и уровня физической подготовки, эти значения могут изменяться.

Как возраст влияет на частоту пульса у женщин?

С возрастом частота пульса может немного увеличиваться. Например, у молодых женщин (до 30 лет) нормой считается 60-80 ударов в минуту, тогда как у женщин старше 60 лет – 70-90 ударов в минуту.

Как можно измерить пульс в домашних условиях?

Пульс можно измерить, прощупав артерию на запястье или шее. Для этого нужно использовать два пальца, чтобы надавить на артерию, и считать удары в течение 15 секунд, затем умножить полученное число на 4 для получения значения в ударах в минуту.

Советы

СОВЕТ №1

Регулярно измеряйте свой пульс в спокойном состоянии, чтобы отслеживать изменения и выявлять возможные отклонения от нормы. Лучше всего делать это утром сразу после пробуждения, когда организм еще не подвергся физической активности.

СОВЕТ №2

Обратите внимание на факторы, которые могут влиять на частоту пульса, такие как стресс, уровень физической активности и общее состояние здоровья. Ведение дневника может помочь вам понять, как эти факторы влияют на ваш пульс.

СОВЕТ №3

Консультируйтесь с врачом, если ваш пульс значительно отличается от нормальных значений для вашего возраста. Это может быть признаком различных заболеваний, и своевременная диагностика поможет избежать осложнений.

СОВЕТ №4

Поддерживайте здоровый образ жизни: регулярные физические упражнения, сбалансированное питание и достаточный сон помогут поддерживать нормальный уровень пульса и общее состояние здоровья.