Эффективные методы улучшения кровообращение в ногах

Нарушение кровообращения может говорить о наличии серьезных заболеваний. Уже на начальных стадиях развития проблемы нужно заняться ее устранением. Это поможет предотвратить тяжелые осложнения. Для нормализации кровотока можно использовать народные методы, принимать аптечные препараты и выполнять физические упражнения. То, как улучшить процесс кровообращения в ногах, медики решают индивидуально, исходя из степени запущенности болезни.

Причины и проявления

Проблемы с кровообращением обычно возникают из-за болезней (характерных больше для пожилых людей) или неправильного образа жизни. К распространенным причинам проблемы можно отнести курение, злоупотребление кофеином, несбалансированное питание и малоподвижный образ жизни. К медицинским причинам слабого кровообращения относятся:

• беременность;
• диабет;
• высокий холестерин;
• ожирение;
• авитаминоз;
• болезни щитовидной железы;
• гипертония или гипотония;
• болезни кровеносной системы;
• нервные нарушения;
• анемия;
• пищевая аллергия;
• обезвоживание;
• гинекологические проблемы;
• осложнения перенесенных в недавнем прошлом заболеваний;
• бронхит, воспаление легких, эмфизема.

Внимание! Особенно высоки шансы столкнуться с нарушением кровообращения у лиц, которые имеют генетическую предрасположенность к этому.

Заподозрить наличие патологии можно по неприятным проявлениям. Совсем необязательно они будут присутствовать все сразу. Жалобы будут напрямую зависеть от степени запущенности болезни. На начальных этапах человек не обращает внимания на легкий дискомфорт, однако на последних стадиях симптоматика становится невыносимой.

К проявлениям патологии относятся:

• онемение, отечность и зуд конечностей;
• патологическая слабость, быстрая утомляемость;
• алопеция;
• нарушение ориентации в пространстве;
• сухость кожи;
• мигрени;
• нарушение ритма сердца;
• варикозное расширение вен конечностей (в тяжелых случаях образование из-за этого язв);
• отечность;
• снижение либидо;
• изменение температуры кожи конечностей (становятся холодными);
• изменение оттенка кожи (становится бледной, приобретает голубоватый или красноватый оттенок);
• судороги;
• боли в конечностях, хромота;
• снижение чувствительности к боли;
• сбивчивое дыхание;
• снижение памяти.

Врачи отмечают, что для улучшения кровообращения в ногах существует несколько эффективных методов. Одним из самых простых и доступных способов является регулярная физическая активность. Упражнения, такие как ходьба, плавание и велоспорт, способствуют укреплению сосудов и улучшению кровотока. Также специалисты рекомендуют уделять внимание растяжке и йоге, которые помогают снять напряжение и улучшить гибкость мышц.

Кроме того, врачи подчеркивают важность правильного питания. Употребление продуктов, богатых омега-3 жирными кислотами, витаминами и антиоксидантами, способствует улучшению состояния сосудов. Важно также следить за уровнем гидратации, так как недостаток жидкости может негативно сказаться на кровообращении.

Не менее значимым является и использование компрессионного белья, которое помогает поддерживать нормальное давление в венах и предотвращает отеки. Врачами также рекомендуется избегать длительного сидения или стояния в одном положении, что может привести к застою крови. В целом, комплексный подход, включающий физическую активность, правильное питание и заботу о здоровье сосудов, является ключом к улучшению кровообращения в ногах.

Доктор Куте: вот как мы в Японии за 5 минут разгоняем кровь по всему телу

Способы терапии

Если устранением причин плохого кровообращения в ногах не заняться вовремя, проблема будет усугубляться. В итоге конечности будут изуродованы синими узелками и вздувшимися венами. Также существует риск поражения внутренних вен. Изменения, которые затронули периферические вены, самостоятельно, без медицинской помощи не проходят.

В распоряжении медиков есть целый арсенал средств для улучшения кровообращения в конечностях. Выбор способа терапии напрямую зависит от степени запущенности болезни. На начальных этапах рекомендуются средства альтернативной медицины, выполнение физических упражнений и терапия медикаментами. В запущенных ситуациях назначают операцию. Однако она устраняет только результат болезни, но не ее причину. Внимание!  

У пациентов с проблемами кровообращения существует риск развития инсульта и инфаркта.

Альтернативная медицина

Одними только народными средствами устранить проблему не получится. Однако с их помощью можно дополнить медикаментозное лечение и умножить его эффективность.

При плохом кровообращении в ногах используют такие народные средства:

1. Огурцы (желательно домашние). Они полезны при тромбозе. Овощ нужно натереть на терке и отжать из него сок. Каждый день нужно выпивать по 3-4 стакана такого сока. Курс – месяц.
2. Ботва моркови. Она также обладает противотромбоцитным действием. Ее можно засушить, чтобы хватило на весь год. Летом лучше использовать сырой продукт. Нужно горсть ботвы залить 1 л воды, довести до кипения, проварить 5 минут и поставить в теплое место на час. Затем процедить. Для улучшения кровообращения в конечностях принимать средств нужно по 150 мл за 30 минут до еды.
3. Клюква, редька и свекла. Нужно взять по 500 г каждого ингредиента, измельчить их и смешать. Залить 500 мл спирта. Емкость с жижей поставить в темное и прохладное место на 15 дней. Затем процедить и перелить в чистую банку. Принимать по 30 мл в день за 30 минут до завтрака. Хранить в холодильнике. При регулярном использовании настойка укрепит венозные стенки.
4. Каланхоэ. Листья растения измельчить и поместить в банку, объемом 0,5 л. Сырье должно заполнить ее наполовину. Затем в банку доверху долить воды и поставить ее в темное место на неделю. Чтобы жидкость вобрала в себя максимум полезных веществ, банку нужно ежедневно встряхивать. Готовым настоем полезно растирать конечности на ночь. Курс терапии – месяц. Средство отлично зарекомендовало себя при варикозе.
5. Лимон и чеснок. Нужно измельчить 2 лимона и 2 головки чеснока, смешать ингредиенты и залить их 5 стаканами холодной воды. Дать настояться 3 дня. Принимать средство по 100 мл в обед на протяжении 9 месяцев. Это средство очистит кровеносную систему, снизит уровень холестерина, устранит головные боли и улучшит венозное кровообращение.

Внимание!  Важно не только заниматься нормализацией кровообращения, но и лечить заболевания, которые привели его нарушению. Иначе от проблемы избавиться не удастся или же она быстро рецидивирует.

Многие люди сталкиваются с проблемами кровообращения в ногах, и в поисках решений активно обсуждают различные методы улучшения этого процесса. Одним из популярных способов является регулярная физическая активность. Прогулки, занятия спортом и специальные упражнения помогают разогнать кровь и укрепить сосуды. Также часто упоминается важность правильного питания: диета, богатая омега-3 жирными кислотами, витаминами и минералами, способствует улучшению состояния сосудов.

Некоторые рекомендуют использовать компрессионные чулки, которые помогают поддерживать нормальное кровообращение, особенно для людей, проводящих много времени на ногах. Массаж и контрастные ванны также получают положительные отзывы — они расслабляют мышцы и стимулируют кровоток. Важно помнить, что перед применением любых методов стоит проконсультироваться с врачом, чтобы выбрать наиболее подходящий вариант для своего здоровья.

Вот как нормализовать кровообращение в ногах

Медикаменты

Медикаменты должен назначать врач после тщательного обследования пациента. Самолечением заниматься нельзя. Специалист выдаст список препаратов, улучшающих кровообращение нижних конечностей, которые помогут пациенту в его конкретном случае. Наиболее часто рекомендуют прием таких лекарств:

1. Статины (Аторис). Они предупреждаю отложение холестерина, и выводят липиды низкой плотности. Статины необходимы для устранения проблем с кровообращением, возникших из-за атеросклероза.
2. Антиагреганты (Тромбо-Асс) – разжижают биожидкость и предотвращают образование тромбов. Обычно в состав таких препаратов входит ацетилсалициловая кислота.
3. Для восстановления кровообращения (Пентоксифиллин).
4. Флеботоники (Детралекс, Троксерутин). Они улучшают качество и скорость лимфооттока и венозного оттока. Без флеботоников невозможно вылечить варикоз и восстановить кровообращение. Такие средства выпускают как в виде таблеток для приема внутрь, так и в виде гелей, мазей для наружного применения. Иногда использовать нужно сразу обе формы лекарственных средств.
5. Для укрепления венозных стенок (Анавенол).
6. Антикоагулянты (Гаперин). Их назначают в самых тяжелых случаях. Долго использовать такие препараты нельзя, так как это чревато кровоизлияниями (в том числе и смертельными).
7. Диуретики. Их используют при нарушениях кровообращения в ногах, которые сопровождаются отеками. Это позволяет снизить нагрузку на кровеносную систему.

Физические упражнения

Победить болезнь удастся только в том случае, если больной будет заниматься гимнастикой. Для этого не нужно посещать спортивные залы. Ряд упражнений для улучшения кровообращения в ногах можно выполнять дома (каждое и них повторить по 10 раз):

1. Постепенно, без рывков подниматься и опускаться на носочках. При этом важно ощутить напряжение в мышцах.
2. Поочередно поднимать ноги и вращать стопой.
3. Положение – лежа на полу. Поднять обе конечности вверх (не сгибая), скрестить их и развести. В итоге должно получиться движение «ножницы».
4. Нужно лечь, поднять нижние конечности вверх так, чтобы они оказались перпендикулярно полу, и подогнуть их к подбородку. Руки сложить на спине чуть выше талии. Вес тела должен приходиться на руки и лопатки. Длительность выполнения этого упражнения – 10-15 секунд.
5. Положение – лежа на полу, конечности согнуты в коленях. Нужно выполнять движение, имитирующее езду на велосипеде. Это усиливает кровообращение как в конечностях, так в малом тазу.

Внимание! При проблемах с кровообращением нельзя заниматься альпинизмом, тяжелой и легкой атлетикой. Несоблюдение этой рекомендации может привести к усугублению проблемы.

УЛУЧШИТЕ КРОВОТОК В НОГАХ

Оперативное вмешательство

Операцию проводят только в крайних случаях, когда использование сосудистых препаратов для улучшения кровообращения в ногах не помогло. Существуют такие разновидности процедуры:

1. Пластика (баллонирование, стентирование). Суть процедуры заключается в расширении просвета вен или артерий с помощью баллона, наполненного воздухом или особой структуры, которая внешне похожа на пружину.
2. Шунтирование. В ходе этой операции специалист создает искусственный, обходной путь для обеспечения тканей кровью.
3. Удаление вены (частично или полностью) путем иссечения или прижигания.
4. Склеротерапия. В пораженную вену вводят специальный препарат, в результате воздействия которого та спадается, а течение биожидкости по ней прекращается. После этого организм создает новую вену.

Профилактика

Заболевания, которые приводят к нарушению кровоснабжения ног, обычно имеют хронический характер. Это значит, что решить проблему удастся, только если устранить комплекс первопричин, которые ее спровоцировали. Для предотвращения болезни нужно уделять время профилактике. Она не требует много усилий, однако позволит сохранить кровеносную систему здоровой.

Пагубные привычки

Нарушать кровообращение в нижних конечностях может курение наркотических веществ и табака (в том числе и пассивнное). Вещества, входящие в состав дыма поражают венозные стенки и сужают венозный просвет. Негативно на здоровье влияет и употребление спиртного (в том числе слабоалкогольных напитков). Алкоголь снижает эластичность венозных стенок и нарушает липидный обмен. Он также приводит к закупорке артерий бляшками.

Питание

Говоря о том, что делать при плохом кровообращении в ногах, следует отметить важность правильного питания. Основу рациона должна составлять растительная пища, в состав которой входит клетчатка, витамины и минералы. Фрукты, овощи, каши, молочные продукты и орехи укрепят сосуды, а также повысят их эластичность. Одновременно с этим важно снизить потребление белковой и жирной пищи, сладкого, мучного, острого, соленого, копченого и жареного.

Кофе и чай стимулируют аппетит, способствуя выбросам энергии. После этого организму нужна компенсация и он начинает требовать большие порции калорийной пищи. Если ситуация будет повторяться регулярно, то рано или поздно это приведет к проблемам с кровообращением в конечностях. И наоборот – употребление большого количества воды, фрешей и компотов наполняет организм жидкостью, восстанавливает кровообращение. Внимание! Если заменить сахар на мед или стевию (сладкая трава) очень быстро можно ощутить улучшение самочувствия и уменьшение интенсивности неприятной симптоматики.

Физическая активность

Умеренная физическая активность – это один из лучших способов простимулировать микроциркуляцию в конечностях. Поэтому тем, кто ведет малоподвижный образ жизни, специалисты советуют добираться на работу пешком или на велосипеде. Всего часа ходьбы в день достаточно, чтобы разогнать кровь в ногах. Изначально от ходьбы возникнет дискомфорт, поэтому в такой период важно не забросить начатое. Преодолев себя, уже в скором времени можно будет убедиться в том, что силы потрачены не зря.

Кроме ходьбы на пользу кровеносной системе может пойти работа на даче, езда на велосипеде, катание на роликах и плавание. Походы в баню и сауну – это также профилактика заболеваний кровеносной системы. Банные процедуры улучшают кровообращение и укрепляют венозные стенки. Если при этом уйдет лишний вес – улучшение состояния произойдет еще быстрее. Похудение позволит разгрузить не только суставы, но и сердце с венами.

Стрессы

Мало того, что стрессы сами по себе сбивают работу организма, так они еще и влекут за собой множество негативных последствий в виде бессонницы, курения, употребления алкоголя, «заедания». В результате работа кровеносной системы нарушается. Конечно, полностью оградиться от стрессов не получится, поэтому целесообразней будет научиться справляться с этой проблемой. Для этого можно читать книги по психологии, ходить на прием к психологу, заниматься йогой, слушать успокаивающую музыку, прибегать к ароматерапии, ходить на массаж и т. д. Каждый сам должен решить, как ему поступать.

Полезные привычки

Чтобы улучить кровообращение в ногах полезно завести полезные привычки. Среди таких:

• ношение удобной обуви;
• отказ от тесной, обтягивающей одежды (при варикозе, напротив, необходимо использование компрессионного трикотажа, который оказывает дозированное давление на венозные стенки);
• расположение конечностей во время сна на уровне чуть выше сердца (это особенно полезно при варикозе);
• частое изменение положения тела при долгом сидении.

Заключение

Нарушение циркуляции крови – это проблема, которую можно устранить. Однако для этого нужно запастись терпением и проявить настойчивость. Существует много способов нормализации кровоснабжения. В разных ситуациях методы терапии должны быть разными. Индивидуальный подход дает возможность добиться выздоровления даже в запущенных случаях. А чтобы избежать рецидива, нужно пересмотреть образ жизни и внести в него корректировки.

Вопрос-ответ

Какие упражнения помогают улучшить кровообращение в ногах?

Регулярные физические упражнения, такие как ходьба, плавание и велоспорт, способствуют улучшению кровообращения. Также полезны специальные упражнения для ног, такие как подъемы на носки, вращения стопами и растяжка мышц.

Какое влияние на кровообращение оказывают диета и питание?

Сбалансированная диета, богатая антиоксидантами, витаминами и минералами, может значительно улучшить состояние сосудов и кровообращение. Продукты, такие как ягоды, орехи, жирная рыба и зелень, способствуют улучшению циркуляции крови.

Как часто нужно делать массаж для улучшения кровообращения в ногах?

Регулярный массаж ног, проводимый 1-2 раза в неделю, может значительно улучшить кровообращение. Массаж помогает расслабить мышцы, снять напряжение и стимулировать приток крови к конечностям.

Советы

СОВЕТ №1

Регулярно выполняйте физические упражнения, такие как ходьба, плавание или велоспорт. Эти активности способствуют улучшению кровообращения, укрепляют мышцы ног и помогают предотвратить застой крови.

СОВЕТ №2

Обратите внимание на свою позу. Избегайте длительного сидения или стояния в одной позе. Периодически меняйте положение, делайте легкие растяжки или прогулки, чтобы стимулировать кровоток.

СОВЕТ №3

Используйте контрастный душ для ног. Чередование горячей и холодной воды помогает улучшить циркуляцию крови, укрепляет сосуды и способствует общему тонусу организма.

СОВЕТ №4

Следите за своим рационом. Включайте в меню продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, витаминами и минералами, которые способствуют улучшению кровообращения, такие как рыба, орехи, овощи и фрукты.