Китайская гимнастика для сосудов на протяжении веков подтверждает свою эффективность. Оздоравливает организм, улучшает движение энергии Ци, которая – основа всего, что пронизывает каждую клеточку организма. От течения Ци по артериям, венам, капиллярам зависит молодость человека, его здоровье, долголетие. Сделать правильный вдох, выдох, подкрепив движением тела – и выздороветь. Древние китайцы разработали большой комплекс упражнений Цигун.
Комплексы китайской гимнастики
То, что еще недавно было скрыто за Великой Китайской стеной, сегодня открылось миру. Комплексов упражнений, что разработали и практиковали посвященные, монахи и простые китайские крестьяне, множество. На все случаи жизни и противостояния заболеваниям: цигун, система Ниши, гимнастика тибетских монахов. Это, пожалуй, те, что больше всего на слуху. Есть гимнастика шаолинских монахов, ху-чун-гонг, которую пользовали императрицы Поднебесной, различные интерпретации и ответвления знаменитых оздоровительных учений.
Объединяет китайские комплексы знание о внутренней Ци человека, о меридианах, которые пронизывают весь организм, по которым движется кровь. Упражнения, выполненные в медленном темпе, активизируют акупунктурные точки, усиливают энергию, а вслед за этим стабилизируют сердце, очищают сосуды, наполняют тело целебной энергией. Надо лишь выбрать для себя удобный комплекс и начать делать: постепенно, не торопясь, с настроением.
Китайская гимнастика, известная своими мягкими и плавными движениями, привлекает внимание врачей благодаря своим положительным эффектам на сосудистую систему. Специалисты отмечают, что регулярные занятия этой практикой способствуют улучшению кровообращения и укреплению стенок сосудов. Упражнения, основанные на принципах цигун и тайцзи, помогают снизить уровень стресса, что также положительно сказывается на состоянии сосудов. Врачи подчеркивают, что такая гимнастика способствует улучшению обмена веществ и нормализации артериального давления. Кроме того, она развивает гибкость и координацию, что важно для поддержания общего здоровья. В результате, китайская гимнастика становится не только способом физической активности, но и важным элементом профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.
Качество жизни с гимнастикой
Тренировать кровеносную систему полезно также, как и мышцы. Начать никогда не поздно. После 40 лет особенно предпочтительно. Пройдя этот условный жизненный рубикон, человек чувствует, что жизненная энергия уменьшилась, сил не хватает, настроение скачет. Все эти признаки ведут к старению. Ежедневная практика упражнений для сосудов улучшает кровообращение. А вместе с этим проявляются другие ярко выраженные эффекты в здоровье:
- проходит тревожность, возбудимость;
- активизируется работа головного мозга;
- повышается концентрация внимания;
- очищаются сосуды, улучшается характеристики крови;
- укрепляются сосудистые стенки;
- нормализуется артериальное давление;
- уменьшается варикоз.
Обратите внимание!В общем человек начинает чувствовать себя моложе паспортных лет, отступают многие хронические заболевания, снижается биологический возраст.
Китайская гимнастика, известная своими мягкими и плавными движениями, привлекает внимание многих людей, стремящихся улучшить здоровье сосудов. Практикующие отмечают, что регулярные занятия способствуют улучшению кровообращения, что, в свою очередь, помогает снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Упражнения направлены на расслабление и растяжение мышц, что способствует улучшению эластичности сосудов. Многие замечают, что после занятий уходит напряжение, улучшается общее самочувствие и повышается уровень энергии. Кроме того, китайская гимнастика помогает справиться со стрессом, что также положительно сказывается на здоровье сосудов. В целом, занятия этой гимнастикой становятся не только физической активностью, но и способом гармонизации внутреннего состояния.
Упражнения начинай
Многие упражнения китайской гимнастики основаны на вибрациях. Все потому, что они заставляют сокращаться капилляры, которые доносят кровь и полезные вещества до самой маленькой клеточки. Начав осваивать комплексы китайских гуру, в первую очередь стоит обратить внимание на дыхание по системе Цигун. У большинства оно поверхностное: люди дышат грудью, а не диафрагмой. Как надо: держать грудную клетку неподвижно, для контроля положить на нее руку. При вдохе выдвигать живот вперед, при выдохе – втягивать назад. Голову и шею установить ровно.
Вернув для себя естественное дыхание, получите массу приятных бонусов. Опускаясь вниз при вдохе, диафрагма массирует печень, селезенку, желудок, ободочную кишку. Через их движение воздействует на матку, придатки и предстательную железу:
- улучшается состояние иммунной системы;
- идет профилактика возникновения простатита, аденомы, импотенции;
- предотвращает изменения в яичниках, матке, ранний климакс у женщин;
- вентилирует нижний отдел легких и очищает их;
- нормализует артериальное давление.
Хорошо проснуться утром, улучшить самочувствие, гармонизировать состояние помогает простукивание головы. Это надо делать дробными, мелкими движениями по всей волосистой поверхности в направлении ото лба до затылка. Для этого сложить вместе слегка согнутые указательный и средний пальцы.
Примерная скорость 4 удара в секунду. Внимательно следить за своим состоянием, продолжать до тех пор, пока это нравится. Затем промассировать голову легкими щипками, слегка захватывая кожу и оттягивая ее. В завершение «расчесать» голову руками.
Читайте также:
Одно из основополагающих “Золотая рыбка”. Прежде чем начать ее выполнять, надо лечь на пол, на ровную твердую поверхность и подготовить позвоночник. Максимально вытянуть ноги, прямые руки расположить вверху за головой. И начинать растягиваться в разные стороны, пальцы ног тянуться к голове, все тело, в том числе затылок, спина, икроножные мышцы плотно прижаты к полу. Достаточно растянуться 6-7 раз и приступить к “рыбке”. Исходное положение меняется:
- руки согнуть в локтях, расположить ладони под шеей;
- также всем телом предельно упереться в твердую поверхность;
- начинать вибрировать в разные стороны головой, ступнями, имитируя движения рыбки, позвоночник должен оставаться неподвижным.
Следующее упражнение для капилляров, его еще в шутку называют “трясучка”, выполняют также на полу. Только под шею обязательно нужно подложить валик, чтобы голова и тело образовали сплошную линию, без прогибов:
- поднять вертикально конечности, ступни ног расположить параллельно полу;
- в этом положении трясти ногами и руками 3 минуты. Если сложно, то можно разбить на несколько этапов с отдыхом и постепенно наращивать длительность нагрузки.
Важно!
Упражнение для здоровья капилляров подходит абсолютно всем людям. Даже тем, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями, кто находится в лежачем состоянии, для пожилых. В отличие от бега “трясучка” не нагружает сердце и суставы. Делать её можно и в кровати, в силу физических возможностей.
Следующая методика из китайской гимнастики, которую взяли на вооружение еще советские кардиологи, стучать пятками о пол. Все просто, но технику соблюдать надо строго: приподняться на 1 см и резко опуститься. Такие сотрясения тела стоит выполнять не чаще 1 раза в секунду. После 30 опусканий сделать перерыв на полминуты, потом продолжить. При такой виброгимнастике кровь в венах, а также лимфа, получают дополнительный стимул двигаться вверх.
Идеально выполнять упражнение 3-5 раз в день по минуте. Такое встряхивание организма устраняет скопления шлаков, тромбов и таким образом предупреждает инфаркты, тромбофлебит. Снимает усталость после интенсивной умственной и физической нагрузки.
Мы привели по сути самые простые упражнения китайской гимнастики для сосудов. Начнете их выполнять, заслужите большую благодарность от собственного тела. В виде бодрого самочувствия, оптимистичного настроения и возможностей “свернуть горы”.
Вопрос-ответ
Как китайская гимнастика влияет на кровообращение?
Китайская гимнастика способствует улучшению кровообращения за счет мягких и плавных движений, которые активируют кровеносные сосуды и улучшают их эластичность. Регулярные занятия помогают нормализовать давление и предотвращают застойные явления в организме.
Какие конкретные упражнения рекомендуются для укрепления сосудов?
Для укрепления сосудов в китайской гимнастике часто используются упражнения, такие как “Дерево” и “Лотос”. Эти движения направлены на растяжение и укрепление мышц, что способствует улучшению венозного оттока и общей циркуляции крови.
Сколько времени нужно уделять гимнастике для достижения результатов?
Для достижения заметных результатов рекомендуется заниматься китайской гимнастикой не менее 20-30 минут в день, 3-5 раз в неделю. Постепенно увеличивая продолжительность и интенсивность тренировок, можно значительно улучшить состояние сосудов и общее самочувствие.
Советы
СОВЕТ №1
Регулярно практикуйте китайскую гимнастику, такую как Тайцзи или Цигун, чтобы улучшить кровообращение и укрепить сосуды. Начните с 10-15 минут в день и постепенно увеличивайте время занятий.
СОВЕТ №2
Обратите внимание на дыхательные техники, используемые в китайской гимнастике. Глубокое и медленное дыхание помогает расслабить сосуды и улучшить их эластичность, что способствует лучшему кровоснабжению.
СОВЕТ №3
Сочетайте занятия гимнастикой с правильным питанием. Включите в свой рацион продукты, богатые омега-3 жирными кислотами и антиоксидантами, чтобы поддерживать здоровье сосудов и усиливать эффект от гимнастики.
СОВЕТ №4
Не забывайте о важности регулярности. Для достижения максимального эффекта от китайской гимнастики старайтесь заниматься не реже трех раз в неделю, чтобы поддерживать здоровье сосудов на должном уровне.
— Бесплатные Сайты и CRM.