Учимся дышать: почему возникает нехватка воздуха при ВСД

image

Причины нарушения дыхания

Вегето-сосудистая дистония проявляется следующей симптоматикой:

  1. Со стороны сердца изменяется его ритм и частота. Развивается болезненность с левой стороны груди.
  2. Дыхание затрудняется, развивается одышка. Человек чувствует нехватку воздуха.
  3. Со стороны психики развивается паника, тревога, страх и мнительность.

Такая реакция развивается из-за психоэмоциональных переживаний. Все ощущения затрудненного дыхания у людей, страдающих ВСД, являются субъективными и объясняются высокой эмоциональностью. В остром состоянии человек опасается сердечного приступа и даже смерти. Но когда стресс проходит, тревожные симптомы исчезают сами по себе.

Причинами проблем с дыханием у больных ВСД являются:

  • сильный стресс в результате конфликтов на работе, проблем в семье, смерти близких;
  • повышенная внушаемость в результате получения информации о смертельных заболеваниях со сходной симптоматикой;
  • депрессия из-за уверенности в близкой смерти;
  • перенос на себя признаков других заболеваний, которые человек наблюдал у других людей.

В результате сильного стресса питательные вещества в головной мозг и в сердечную мышцу поступают в меньшем количестве. Содержание углекислого газа в крови сильно возрастает. Чтобы скорректировать это состояние организм увеличивает частоту дыхания.

При вегетососудистой дистонии (ВСД) многие пациенты сталкиваются с ощущением нехватки воздуха. Врачи объясняют это явление комплексом факторов, связанных с нарушением работы вегетативной нервной системы. При стрессе или эмоциональном напряжении происходит спазм сосудов и изменение дыхательного ритма, что может вызывать чувство удушья. Кроме того, у пациентов с ВСД часто наблюдаются гипервентиляция и неправильное дыхание, что также усугубляет проблему. Врачи рекомендуют уделять внимание дыхательным практикам и техникам релаксации, чтобы нормализовать дыхание и снизить уровень тревожности. Это может значительно улучшить общее состояние и уменьшить дискомфорт.

Многие люди, страдающие от вегетососудистой дистонии (ВСД), сталкиваются с ощущением нехватки воздуха, что вызывает у них тревогу и дискомфорт. В социальных сетях и форумах можно встретить множество обсуждений на эту тему. Пользователи делятся своими переживаниями, описывая, как приступы удушья могут возникать в самые неожиданные моменты, например, в общественном транспорте или во время стресса. Некоторые отмечают, что дыхательные упражнения и медитация помогают им справляться с этими симптомами, позволяя сосредоточиться на дыхании и расслаблении. Другие же ищут поддержку у специалистов, чтобы разобраться в причинах своих состояний. Важно понимать, что нехватка воздуха может быть связана не только с физическими, но и с психологическими факторами, и комплексный подход к лечению может значительно улучшить качество жизни.

Одышка - причины нехватки воздуха и симптомами каких болезней может бытьОдышка – причины нехватки воздуха и симптомами каких болезней может быть

Профилактика затрудненного дыханияimage

Для предупреждения проблем с дыханием больной должен понимать, что одышка не опасна для его жизни. Если человек осознает причины возникающего состояния, выраженность симптомов сильно сокращается. При развитии панической атаки больного необходимо отвлечь, чтобы он быстрее успокоился. Помогают справиться с таким состоянием дыхательные упражнения. Для облегчения дыхания и нормализации кровотока помогает горячая ножная ванна. Совет!Для насыщения организма углекислотой и снижения выраженности приступа можно подышать в бумажный пакет.

Если человек чувствует приближение приступа паники, для восстановления нормального ритма необходимо выполнить несколько дыхательных упражнений. Лучше всего их делать в положении сидя или лежа:

  1. Глубоко и медленно вдохнуть, одновременно поднимая руки вверх. Задержать дыхание на несколько секунд и также медленно выдохнуть. Одновременно с выдохом руки согнуть в локтях и резко опустить, легко ударив по бокам груди.
  2. Вдохнуть, заполнив легкие воздухом наполовину. Задержать дыхание на 3 секунды. Продолжить вдыхать, заполняя легкие полностью. Вновь сделать остановку. В таком же порядке выдохнуть. Это упражнение повторить от 5 до 10 раз.
  3. Медленно вдохнуть через нос в течение 5 секунд. На выдохе произнести любой гласный звук. Упражнение повторить 10 раз.

imageДля предупреждения одышки и удушья существуют средства из рецептов народной медицины. Хороший эффект оказывают растительные сборы из лекарственных трав. По утрам рекомендуется пить горячий чай из ягод боярышника или черноплодной рябины. Эффективное седативное воздействие оказывает спиртовая настойка пустырника или валерианы.

Для борьбы с одышкой помогает лечебная смесь из следующих компонентов:

  • 5 частей мелко натертого репчатого лука;
  • 3 части морковного сока;
  • 1 часть сахарного песка;
  • 1 часть сока свеклы;
  • 1 часть сока сельдерея.

К полученной смесь добавляют 2 чайные ложки меда и томят на слабом огне под крышкой в течение 3 часов. Затем в трижды течение дня принимают это средство по 1 ч. л.

В критической ситуации для предупреждения развития паники рекомендуется принимать седативные препараты. Они успокаивают нервную систему, устраняют опасные симптомы, нормализуют состояние респираторных органов. Неврологи рекомендуют принимать нейролептики и бета-адреноблокаторы:

image

  • “Корвалол“;
  • “Анаприлин”;
  • “Гидазепам”;
  • “Глицин”.

Важно!

Указанные лекарственные средства часто обладают нежелательным побочным действием. Эффект от их приема проявляется не сразу, а только через несколько минут.

Причиной затрудненного дыхания у больных с ВСД часто является высокая нервная возбудимость и мнительность на фоне стресса. Справиться с таким состоянием помогают дыхательные упражнения средства народной и традиционной медицины. Одышки не бывает у людей, ведущих здоровый образ жизни и активно занимающихся спортом.

Вопрос-ответ

Удушье в Практике Невролога (затруднение дыхания), Помощь при Удушье.Удушье в Практике Невролога (затруднение дыхания), Помощь при Удушье.

Что такое вегетососудистая дистония (ВСД) и как она связана с нехваткой воздуха?

Вегетососудистая дистония — это нарушение работы вегетативной нервной системы, которое может вызывать разнообразные симптомы, включая чувство нехватки воздуха. Это связано с тем, что при стрессе или тревоге, характерных для ВСД, происходит спазм дыхательных путей и изменение дыхательного ритма, что может вызывать ощущение удушья.

Какие методы могут помочь справиться с нехваткой воздуха при ВСД?

Для облегчения симптомов нехватки воздуха при ВСД рекомендуется использовать техники глубокого дыхания, такие как диафрагмальное дыхание. Также полезны релаксационные практики, такие как медитация и йога, которые помогают снизить уровень тревожности и улучшить общее состояние.

3 главных шага в избавлении от нехватики воздуха при ВСД и неврозе3 главных шага в избавлении от нехватики воздуха при ВСД и неврозе

Когда стоит обратиться к врачу при симптомах нехватки воздуха?

Если чувство нехватки воздуха становится постоянным, сопровождается другими тревожными симптомами (например, боль в груди, сильная тревога или головокружение), или если оно значительно ухудшает качество жизни, следует обратиться к врачу. Специалист поможет исключить другие возможные причины и предложит соответствующее лечение.

Советы

СОВЕТ №1

Регулярно практикуйте дыхательные упражнения. Уделяйте 5-10 минут в день на глубокое дыхание: вдохните через нос, задержите дыхание на несколько секунд, затем медленно выдохните через рот. Это поможет улучшить кислородный обмен и снизить уровень тревожности.

СОВЕТ №2

Обратите внимание на свою осанку. Правильная осанка способствует лучшему дыханию. Сидите и стойте прямо, расправив плечи, чтобы легкие могли расширяться полностью. Это поможет избежать ощущения нехватки воздуха.

СОВЕТ №3

Избегайте стрессовых ситуаций и учитесь управлять своим эмоциональным состоянием. Практикуйте методы релаксации, такие как медитация или йога, чтобы снизить уровень стресса и улучшить общее состояние организма.

СОВЕТ №4

Проконсультируйтесь с врачом. Если ощущение нехватки воздуха становится постоянным или усиливается, важно обратиться к специалисту для исключения серьезных заболеваний и получения рекомендаций по лечению.

Ссылка на основную публикацию
Похожие публикации